Ежегодно  7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этот день в 1948 году была создана Всемирная организация здравоохранения. Спустя два года проведение Дня здоровья стало традицией.                                                               Тема Всемирного дня здоровья – Всеобщий охват услугами здравоохранения: для всех и везде.

Лозунг – «Здоровье для всех».

      Основные идеи Всемирного дня здоровья:

   - Всеобщий охват услугами здравоохранения (ВОУЗ) означает, что все люди

      могут получать качественные услуги здравоохранения там и тогда, где и

      когда они в них нуждаются, не испытывая при этом финансовых трудностей.

  -  Никто не должен делать выбор между хорошим здоровьем и другими  

      жизненными потребностями.

  -  Для обеспечения действительно всеобщих услуг здравоохранения необходимо,

      чтобы системы здравоохранения были ориентированы не на болезни и

      институты, а на людей.

 

         Каждый человек должен самостоятельно заботиться о собственном здоровье и своевременно обращаться за помощью специалистов. Хорошее здоровье - условие и гарантия  благополучной и счастливой жизни. Забота о здоровье - это не только обязанность каждого человека, но и широкий спектр мер, проводимых общественными и государственными организациями, системами здравоохранения.

         Основное правило –  это  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

               10  ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:

1.  Хороший сон. 

     Ежедневно человек должен спать около 8 часов, ложиться спать лучше до    

     полуночи - это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте   

     комнату перед сном. Нельзя наедаться на ночь, это очень плохо влияет на 

     пищеварение, что в последствии приведёт к избыточному весу. Помните, что

     последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

2.   Занятия физкультурой.

 Обязательно делайте зарядку по утрам.  Она придаст хорошего настроения 

 и энергии на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта.       

 Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят   

 иммунитет. 

3.   Режим дня.

 Хорошо организованный режим дня - правильное чередование работы и   

 отдыха. Составив режим, вы будите больше успевать сделать за день,

 избегая переутомления.

4.   Здоровое питание.

      Здоровое питание обеспечивает все питательные вещества и энергию,

      необходимые для вашего здоровья (т.е. сколько потрачено энергии, столько

      должно быть и восстановлено).  Здоровое питание должно быть разнообраз-

      ным по продуктовому набору, богато овощами, фруктами, ягодами, зерновы-

      ми продуктами, крупами, нежирными молочными продуктами, ограничение

      насыщенных жиров, сахара, соли, алкоголя. 

      Необходимо соблюдать режим питания. Три главных правила рационального

      приёма пищи: - количество приёмов еды в течение дня не должно превышать  

      3-4 раза, с промежутками около 4 часов; - кушайте каждый день в одно время

      и не забывайте о последнем приёме пищи за 3 часа до сна;  - на приём пищи  

 уделяйте около 30 минут

  1.  Отказ от вредных привычек.

      Алкоголь, наркотики, курение - всё это наносит непоправимый вред здоровью.

      Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развивать-

      ся как в трудовой, так и в творческой деятельности, делают его социально

      неблагополучным и несчастным.

6.  Закаливание организма.

     Закаливание - важная особенность здорового образа жизни, это профилактика

     простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным

     условиям среды. Закалённый человек  намного реже простужается, чем

     незакалённый.  Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом и водой,

     главное делать это с умом и в меру.

7.  Личная гигиена.

     Чистота - залог здоровья, поэтому ежедневно приводите своё тело и одежду

      в порядок. Выполнение элементарных правил личной гигиены спасёт вас от 

      многих различных заболеваний.

8.  Устойчивость к стрессу.

     Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам.

     Помните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со

     стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения.

     Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и

     позитивом.

9.  Интеллектуальное развитие.

      Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, развиваем умственные

     способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях. 

10. Духовное самочувствие.

      Оптимистическое настроение является главным компонентом успешной

      деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои   

      жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

 

      Следуя принципам здорового образа жизни, вы укрепляете свой организм и улучшите своё самочувствие. Здоровые люди - это красивые люди. Доказано, что соблюдение ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ может заметно замедлить старение человека.  Дело в том, что здоровая пища с содержанием антиоксидантов (это витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота) обогащает клетки кислородом, а значит ПРОДЛЕВАЕТ МОЛОДОСТЬ. Занятия спортом понижают уровень холестерина, что влечёт замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостережёт

от скорого появления морщин и старения кожи в целом. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни.

        ЗОЖ – ПУТЬ К КРАСОТЕ, МОЛОДОСТИ И УСПЕХУ В ЛЮБОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.  ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ,    БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫ!

 

 

 

 

 

 

 

 

Номер Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 (800) 555‑49‑43.
По России звонок бесплатный.

No documents found.

* Обязательные поля для заполнения!

Фамилия:*
Имя:*
Отчество:*
E-mail:*
Телефон:*
Обращение:*
Введите код с картинки:*
verification code