![]() ![]() ![]() ![]() |
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ 21 НОЯБРЯ 2019 ГОДА. МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ 21 НОЯБРЯ 2019 ГОДА
Международный день отказа от курения установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. Этот день отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Суть международного дня отказа от курения заключается в попытке снизить распространённость этой пагубной привычки. Курение табака – самая распространённая вредная привычка, одна из самых значительных угроз здоровью человека. Курение табака приводит к зависимости. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова. От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек. Больше 7 миллионов случаев смерти происходят среди потребителей табака. Больше 1,2 миллиона смертей – среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.
Вторичный табачный дым - это дым, наполняющий воздух в закрытых помещениях, где люди курят сигареты, папиросы и кальянный табак. Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует. В табачном дыме присутствует более 7000 химических веществ, 250 из которых доказано наносят вред здоровью, а 69 - являются известными канцерогенами. У взрослых вторичный табачный дым повышает риск развития сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний и рака лёгких. У младенцев он увеличивает риск возникновения синдрома внезапной смерти. У беременных женщин – приводит к осложнениям беременности и рождению детей с малым весом. Каждый человек имеет право дышать воздухом, свободным от табачного дыма. Законы о запрете курения в общественных местах и помещениях защищают здоровье некурящих людей и способствуют отказу курильщиков от курения.
Полезные советы Как успешно бросить курить?
- Выбирайте чёткую установку на отказ от курения. - Заручитесь поддержкой близких, коллег. - Убедите друга (подругу) бросить курить вместе с вами. - Определите точную дату отказа от курения. - Уберите подальше пепельницы, не носите зажигалки и спички. - Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обычно курили. - Ставьте для себя только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д. - Заведите копилку для «не прокуренных» денег. - Увеличьте количество потребляемой жидкости до 1,5 – 2,0 литров в сутки. - В питании отдавайте предпочтение низкокалорийным и кисломолочным продуктам. - Увеличьте свою физическую активность. - Не забывайте о таких гигиенических процедурах, как контрастный душ и тёплая ванна перед сном. - Для уменьшения тяги к курению хорошо поможет жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками. - Снять напряжение и раздражительность помогут настои из валерьяны и пустырника, а также приём поливитаминов и аскорбиновой кислоты. ПОМНИТЕ: Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнёт восстанавливаться. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СИГАРЕТЫ БРОСАЙ КУРИТЬТАБАК И СЕРДЦЕ
|
Операторы Единого консультационного центра осуществляют круглосуточный приём звонков, первичную консультацию, а также, по отдельным вопросам перенаправляют в территориальные органы и организации Роспотребнадзора. Консультации специалистами проводятся в соответствии с режимом работы с 08:30 по 16:48 (с 07:30 по 15:48 мск) 8 (800) 555‑49‑43.
По России звонок бесплатный. ![]() ![]() |
|