Охрана и укрепление здоровья - Как организовать свободное время ребенка

Как организовать свободное время ребенка

Сегодня дети загружены учёбой, секциями, кружками. Но, несмотря на столь плотный график, им нужно иметь личное время.  Свободное время ребёнок может проводить как хочет, но родители должны помочь – направить его, подсказать, что принесёт ему пользу, а какое времяпровождение окажется во вред.

Утренние гигиенические процедуры- Ребёнок должен содержать тело в чистоте, чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать. Правильная личная гигиена поможет повысить его самооценку и уверенность в себе.

Завтрак, обед, ужин в кругу семьи- Исследования показывают, что семьи, которые едят вместе, за одним столом, счастливее и здоровее. Таким образом, вы подадите ребёнку пример здорового питания. Дети, которые обедают в кругу семьи, как правило, едят более разнообразные продукты и становятся менее привередливыми в еде. Приём пищи с семьёй помогает предотвратить ожирение. Исследования показывают, что в компании люди едят медленнее и больше разговаривают.

Экранное время по лимиту- Многим ребятам нравится проводить время за общением в социальных сетях, за играми на смартфоне, компьютере. Не запрещайте. Договоритесь о разрешённом дневном лимите. Пусть это будет 1-1,5 часа в сутки. 

Прогулка каждый день, лучше дважды- Устройте семейную прогулку, расскажите ребёнку, как меняется природа в зависимости от времени года. Рекомендуемое время прогулки — не менее 2-4 часов в день. 

Физическая активность - Ребёнку необходимо как минимум один час умеренной или активной физической активности каждый день. Подойдёт ходьба пешком, езда на велосипеде, такие виды спорта, как футбол, волейбол, плавание, бег.

Свободное время: читаем, рисуем, клеим, собираем пазлы, конструктор.  Свободное время ребёнка – это его личное время, которое он использует без помощи родителей. Ребёнок сам решит, чем заняться. Возможно, он захочет расслабиться в одиночестве, а может, наоборот, позовёт родителей почитать, посмотреть фильм.

«Ответственные» задания- Доверьте ребёнку «взрослые» дела. Школьники младших классов могут помогать убирать комнату, мыть посуду, поливать цветы. Старшие школьники могут помогать в приготовлении пищи, ухаживать за домашними животными, участвовать в уборке квартиры, занять младшего ребенка игрой. Время вне школы жизненно важно для детей, чтобы усвоить то, что они узнали в школе, и научиться чему-то другому.

Правильно организованное свободное время делает человека счастливым и здоровым. Проводить время вместе — отличный способ оставаться на связи со своим ребёнком.